Sağlıklı beslenme denildiğinde aklınıza ilk olarak yumurta, yulaf ya da avokado gibi popüler gıdalar mı geliyor? Bu besinler sofralarımızın yıldızları olsa da beslenme uzmanlarının radarına takılan üç kuru yemiş yumurtanın bile tahtını devirebilir. İşte bu üçlünün vücuda etkileri.