Yoğun tempolu günler, soğuk hava ya da motivasyon eksikliği yüzünden spor salonuna gitmeyi sürekli erteleyenlerin sayısı az değil. Ancak kilo vermek ve vücudu toparlamak için mutlaka dışarı çıkmak ya da ağır programlara girmek şart değil. Uzmanlara göre ev ortamında düzenli yapılan basit egzersizler, özellikle hareketsiz geçen günlerin etkisini azaltmada oldukça güçlü bir rol oynuyor.