Antony
15.Temmuz.2019, 19:21
UYURKEN SAĞA DÖNÜN
Bir tarafa yatarak uyuma durumunda, yatilan yöne bagli olarak burun deliklerimizin birisinin tikanirken, digerinin açildigi ve solunumun açik olan burun deliginden yapildigi arastirmalarla belirlenmistir.
Ayrica nefes alinan burun deligi ile beynin yarimküreleri ve sempatik-parasempatik sinir sistemleri arasinda da bir münasebet oldugu, çalismalarla gösterilmistir.
Sag tarafa yatilmasi durumunda, sag burun deligi tikanmakta, sol burun deligi açilmaktadir.
Sol burundan yapilan nefes alma ile sag beyin yarimküresinin aktivitesi artar.
Sag beyin yarimküresinin uyarilmasi, parasempatik sinir sistemimizin faaliyetlerini artirmas?na, kalb hizimizin yavaslamasina, tansiyonumuzun düsmesine ve mide-bagirsak faaliyetlerimizin yavaslamasina vesile olur.
Dolayisiyla kalbimiz daha az yorulur, uykuya dalmamiz daha kolaylasir, bu da istirahatimizin daha iyi olmasina imkân saglar.
Diger yandan sol tarafa yatilirsa ne olur ?
Sol burun deliginin tikanmasi ile birlikte sag burun deliginden nefes alinmasi, sempatik sinir sisteminin faaliyetlerinde artisa yol açar; bu durumda kisi heyecanlanmis gibi olur ve kalb atislarindaki hizlanma ile kalb daha da yorulur.
Bu yüzden uykuya dalma zorlasir.
Çünkü kalb atim hizinin, tansiyonun, heyecan ve dikkatin artmasi uykuya engel olabilir.
Sol tarafimiz üzerine uyumada ise vücudumuz daha çok yipranacaktir.
Sirtüstü veya yüzüstü yatinca durum ne olacaktir?
Yüzüstü yatmak zaten uzun süre mümkün olmadigi gibi, kalb, akcigerler ve mide bu durumda baski altinda oldugu için, cigerlerimiz ve midemiz sik???p rahatsizlik verebilir.
Sirtüstü yatildiginda ise bu rahatsizliklar olmayabilir.
Ancak uykuya dalmada gecikme olabilir.
Bu durum da vücudun tam dinlendirici bir uykuya geçmesine ve dinlenmesine engel olabilir.
Çünkü bu durumda gündüz oldu?u gibi iki burun açik olacak ve parasempatik sistem uyarilamayacaktir.
Ayrica sirtüstü yatilmasi durumunda mide ve bagirsaklarin fonksiyonlarini gerçeklestirmesi biraz daha zorlasacaktir.
En faydali ve belki de en az zarar görebilecegimiz yatis pozisyonun; "sag yana yatarak ve ayaklari vücuda do?ru çekerek uyuma"
seklinde oldugu, yap?lan arastirmalarla ancak bugün dogrulanabilmektedir.
Bu yatis seklinde hem mide ve bagirsaklar korunmakta, hem de sindirimin daha kolayca tamamlanmasi mümkün kilinmaktadir.
Bir tarafa yatarak uyuma durumunda, yatilan yöne bagli olarak burun deliklerimizin birisinin tikanirken, digerinin açildigi ve solunumun açik olan burun deliginden yapildigi arastirmalarla belirlenmistir.
Ayrica nefes alinan burun deligi ile beynin yarimküreleri ve sempatik-parasempatik sinir sistemleri arasinda da bir münasebet oldugu, çalismalarla gösterilmistir.
Sag tarafa yatilmasi durumunda, sag burun deligi tikanmakta, sol burun deligi açilmaktadir.
Sol burundan yapilan nefes alma ile sag beyin yarimküresinin aktivitesi artar.
Sag beyin yarimküresinin uyarilmasi, parasempatik sinir sistemimizin faaliyetlerini artirmas?na, kalb hizimizin yavaslamasina, tansiyonumuzun düsmesine ve mide-bagirsak faaliyetlerimizin yavaslamasina vesile olur.
Dolayisiyla kalbimiz daha az yorulur, uykuya dalmamiz daha kolaylasir, bu da istirahatimizin daha iyi olmasina imkân saglar.
Diger yandan sol tarafa yatilirsa ne olur ?
Sol burun deliginin tikanmasi ile birlikte sag burun deliginden nefes alinmasi, sempatik sinir sisteminin faaliyetlerinde artisa yol açar; bu durumda kisi heyecanlanmis gibi olur ve kalb atislarindaki hizlanma ile kalb daha da yorulur.
Bu yüzden uykuya dalma zorlasir.
Çünkü kalb atim hizinin, tansiyonun, heyecan ve dikkatin artmasi uykuya engel olabilir.
Sol tarafimiz üzerine uyumada ise vücudumuz daha çok yipranacaktir.
Sirtüstü veya yüzüstü yatinca durum ne olacaktir?
Yüzüstü yatmak zaten uzun süre mümkün olmadigi gibi, kalb, akcigerler ve mide bu durumda baski altinda oldugu için, cigerlerimiz ve midemiz sik???p rahatsizlik verebilir.
Sirtüstü yatildiginda ise bu rahatsizliklar olmayabilir.
Ancak uykuya dalmada gecikme olabilir.
Bu durum da vücudun tam dinlendirici bir uykuya geçmesine ve dinlenmesine engel olabilir.
Çünkü bu durumda gündüz oldu?u gibi iki burun açik olacak ve parasempatik sistem uyarilamayacaktir.
Ayrica sirtüstü yatilmasi durumunda mide ve bagirsaklarin fonksiyonlarini gerçeklestirmesi biraz daha zorlasacaktir.
En faydali ve belki de en az zarar görebilecegimiz yatis pozisyonun; "sag yana yatarak ve ayaklari vücuda do?ru çekerek uyuma"
seklinde oldugu, yap?lan arastirmalarla ancak bugün dogrulanabilmektedir.
Bu yatis seklinde hem mide ve bagirsaklar korunmakta, hem de sindirimin daha kolayca tamamlanmasi mümkün kilinmaktadir.