1- Patlamış mısır

Genellikle tereyağı ve tuza batırılmış olsa da patlamış mısır, sağlıklı abur cuburlardan bir tanesidir. Patlamış mısır, ister film izliyor olun ister dışarıda olun, fincan başına en az bir gram lif sağladığı için doyurucu bir atıştırmalık olabilir.

Bu klasik atıştırmalığı daha sağlıklı hale getirmek istiyorsanız biraz daha az tuz ve tereyağı ekleyin. Tereyağını zeytinyağıyla değiştirdiğinizde mısır patlağınız daha sağlıklı bir hale gelir.

2- Bitter çikolata

Çikolata birçok insan için her zaman en sevilen abur cuburlardan bir tanesidir. Çikolatanın en sağlıklı hali ise bitter olanıdır. Bitter çikolata gibi daha az eklenmiş şeker içeren bir çikolata seçmek iyi bir alternatiftir.



Bitter çikolatadaki yüksek kakao seviyeleri, tatlandırıcılar ve süt ürünlerinden kaynaklanan daha düşük şeker ve doymuş yağ içeriğine işaret eder.

Bitter çikolata antioksidanlar, özellikle flavonoidler açısından zengindir. Bu da iltihabı azaltmaya ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

3- Kuruyemiş

Karışık kuruyemişler havaalanlarında, benzin istasyonlarında, marketlerde, eczanelerde ve hatta otomatlarda kolaylıkla bulunabiliyor, bu da onu şekerlemelere kıyasla daha sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği haline getiriyor.



Kuruyemiş karışımı seçerken kavrulmuş değil çiğ olmalarına özen gösterin ve elbette en sağlıklı seçenek için soslu kuruyemişlerden uzak durun.