Spora başlamadan önce esneme yapmak uzun yıllardır doğru kabul edilen bir alışkanlık. Ancak yeni bilimsel araştırmalar, bu alışkanlığı uygularken yapılan hareketlerin kritik olduğunu gösteriyor. Uzmanlara göre yanlış zamanda ve yanlış şekilde yapılan esneme hareketleri, sakatlanma riskini azaltmak yerine artırabiliyor.